Leden je v tradiční čínské medicíně (TČM) spojován s vodním prvkem a orgány jako jsou ledviny a močový měchýř. Stejně jako dění v přírodě, je toto období pro člověka charakteristické klidným tempem, odpočinkem a vnitřním zaměřením. Tělo by mělo odpočívat a čerpat sílu pro další roční období.
Ledviny = Kořen života
V TČM mají ledviny jiný základní význam než v západní medicíně. Ne, že by národy Východu nevěděli, že čistí krev od odpadních látek, hrají důležitou roli i v udržování vodní a elektrolytové rovnováhy, v regulaci krevního tlaku a v udržování acidobazické rovnováhy. Jen nejsou primárně chápány jen jako orgán pro filtraci krve. Jsou považovány za zdroj životní energie. Za místo, kde je uložena vrozená životní energie, která je zodpovědná za růst, vývoj a reprodukci. V TČM jsou ledviny považovány za kořen života, protože ovlivňují celkové zdraví a vitalitu organismu. Jejich vztah k ostatním orgánům je komplexní a založený na tzv. principu pěti elementů. Ledviny podporují srdce a dodávají mu energii. Pokud jsou ledviny oslabené, může se to projevit bušením srdce, nespavostí nebo úzkostí. S plícemi ledviny spolupracují při regulaci vody v těle. Pokud jsou ledviny oslabené, může to vést k problémům s dýcháním nebo suchému kašli. Slezina přeměňuje potravu na energii a krev. A ledviny pomáhají udržovat tuto energii a krev v pohybu. Játra ukládají krev a regulují emocionální stav. Pokud jsou ledviny oslabené, může být člověk podrážděný, unavený nebo trpět nespavostí. Stav ledvin se odráží také na stavu a kondici kůže nebo vlasů. Silné ledviny podporují imunitní systém a odolnost vůči onemocnění. Jing uložené v ledvinách je nezbytné pro sexuální funkce a plodnost.
Na co si dát v lednu pozor a na co se zaměřit?
Ledvinám neprospívá chlad, který může narušit rovnováhu jin a jang v těle a oslabit ledviny. I v zimě je důležité udržovat tělo v pohybu. Vyberte si aktivity, které vám budou příjemné a nebudou vás přetěžovat. Cvičení jako Tai chi, jóga nebo qigong (Čchi-gong) mohou být velmi prospěšná. Qigong obsahuje velmi pomalé plynulé pohyby pro protažení, s přesně vedeným dechem. To pomáhá odstranit blokády v našem těle, aby mohla životní energie volně proudit celým tělem. Qigong se na rozdíl od Tai chi neřadí mezi bojová umění, protože se výhradně zaměřuje na udržení zdraví. Mezi hlavní výhody Tai chi patří schopnost zlepšit rovnováhu, ale také při cvičení dochází ke snížení stresových hormonů produkovaných sympatickým nervovým systémem, což může pomoci snížit srdeční frekvenci a krevní tlak. Mnohé jógové pozice jemně masírují oblast břicha a bederní páteře, čímž podporují krevní oběh v ledvinách a zlepšují jejich funkci. Zkuste si denně dopřát pozici Motýla nebo Lomenou svíčku… Vyhledejte si další jógové pozice pro zdravé ledviny. Cvičte jen tam, kam vám dovolí vaše tělo. Rozsah se s pravidelným cvičením rychle zlepšuje! A konečně, správné držení těla u těchto cvičení jako je jóga, Tai-chi nebo Qigong uvolňuje tlak na ledviny a podporuje jejich optimální funkci. Řadu videí s ukázkami cviků si můžete najít na YouTube. Ale i tak noste celé své tělo v lednu vzpřímeně – uvolněte orgány v břišní dutině, aby měly prostor „dýchat“ a „sbírat dostatek energie“.
Čchi v lidském těle pochází ze dvou zdrojů. První část je vrozená a je uložena v ledvinách, druhá je získaná z potravy a vzduchu, který dýcháme. Z jídelníčku bychom měli v lednu eliminovat studené a syrové potraviny, které mohou oslabit naše trávení. Strava by měla být vyživující, zahřívající a obohacená o koření. Vhodná je konzumace polévek, třeba s obsahem česneku, kurkumy, zázvoru nebo chilli. Sáhnout můžeme i po luštěninách a rýži. Vhodné jsou ořechy a semena a samozřejmě teplé nápoje.
Ledviny jsou spojené s emocemi
Leden je obdobím, kdy se zaměřujeme na své vnitřní já. Péče o ledviny a močový měchýř nám pomůže udržet si zdraví a vitalitu po celý rok. Dostatečný odpočinek je rovněž důležitý pro regeneraci energie jing. Je tedy čas na meditaci, kvalitní spánek a vyvarování se stresu. V TČM je každému orgánu přiřazena určitá emoce a ledvinám je přisuzován strach. Strach může vyčerpávat energii a oslabovat ledviny. Ledviny jsou úzce spojeny s močovým měchýřem, proto chronický strach může způsobit problémy s močením jako je inkontinence nebo časté močení.
Jak se strach projevuje na ledvinách?
- Bolesti v kříži
- Problémy s močením
- Zvonění v uších
- Studené končetiny
- Slabost v kolenou
- Úzkost
- Deprese
Snažte se v lednu omezit stresové situace a najít si čas na relaxaci. Nadělil vám Ježíšek novou knihu? Čtěte si ji večer před spaním, když odložíte mobil a notebook. Lednové meditace, jóga nebo dechová cvičení mohou pomoci snížit stres a úzkost. Připravíte si dobrou pozici „kořenu života“ pro celý letošní rok.
Čas na vnímání ledvin
Podle učení TČM o 12 hlavních meridiánech v těle a 6 hlavních orgánech, vždy po dvou hodinách nastává čas maximální práce (energie) v určitém tělním orgánu. V tuto denní dobu je daný orgán na vrcholu své aktivity. Znalost těchto orgánových hodin nám pomůže vnímat, kdy je třeba tento orgán podpořit, nebo naopak, kdy mu neškodit nesprávnou stravou, aktivitou apod. Ledviny mají maximální aktivitu mezi 17. až 19. hodinou. V tomto čase bychom se měli vyhýbat zejména tučné a sladké stravě a alkoholu. Měli bychom myslet na to, že stres a chlad jim také nesvědčí. Prospěné je v tuto dobu jíst lehkou stravu a popíjet bylinné čaje.
Z bylinných čajů se hodí například výluh z kopřivy, břízy, přesličky nebo schizandry. Schizandra se řadí mezi adaptogeny a v TČM patří mezi 50 základních nejdůležitějších bylin. Je známá jako „duševní tonikum“. Její pravidelné užívání navozuje vyrovnanou náladu a psychickou vyrovnanost. Ájurvéda nedá zase dopustit na kotvičník (Tribulus). Tato rostlina je považována za nejlepším diuretikum, má antimikrobiální vlastnosti a velmi silný účinek proti případným infekcím. Dodává sílu a zlepšuje výdrž ledvin, také pomáhá udržovat správnou tvorbu moči. V Evropě ji ale známe nejlépe co by přírodní afrodiziakum.
